Protein Whey: Keuntungan kanggo Hypertrophy, Kesehatan lan Ngurangi bobot

keuntungan whey

Um dos suplementos mais famosos e utilizados no mundo inteiro é o Whey Protein. Ele é mais indicado para quem deseja aumentar os níveis de massa otot e existem variações que atendem tanto quem está começando na musculação, quanto quem já é antigo.

Tenho certeza que você já ouviu falar do Whey Protein, mesmo que você não seja envolvido (a) com o mundo esportivo. Isso porque, diversos médicos e nutricionistas indicam esse suplemen para pessoas comuns, devido aos seus diversos benefícios para a saúde.

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Além disso, há outro benefício que está relacionado com o uso desse suplemento: o nglencerake. Contudo, é sempre bom deixar claro que ele apenas ajuda na Ngobong Lemak, até porque, está não é a sua função, para isso existem os termogênicos.

Te convido então para conhecer de perto todos os benefícios que o Whey Protein proporciona ao seu usuário seja de forma direta ou indireta, além de conhecer os Efek samping que podem ser causados pelo mal uso e as contraindicações.

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Apa sing diarani protein whey?

Protein whey minangka suplemen panganan kanthi nilai biologis sing dhuwur sing digawe karo protein whey. Ing komposisine uga ana asam amino kayata Glutamine, Arginine, saliyane rantai bercabang asam amino (BCAA) yaiku Leucine, Isoleusin lan Valine.

Ana sawetara variasi Whey Protein kanthi ciri khas kayata Konsentrat, Isolasi, Hidrolisis, 3W lan uga Protein Whey Wanita.

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Keuntungan kanggo nambah massa otot

Protein minangka makronriri utama sing tanggung jawab kanggo mbangun lan pulih otot. Nalika nindakake latihan latihan bobot awak, serat otot ngalami sawetara cilaka mikro sing bisa diuripake sajrone istirahat.

Whey Protein bakal nambah regenerasi otot iki, saengga otot bakal tuwuh luwih cepet.

Kajaba iku, suplemen iki nyedhiyakake pencernaan kanthi cepet, sing minangka salah sawijining kaluwihan. Protein kalebu sawetara jinis asam amino lan, yen dicerna kanthi cepet, asam amino iki mlebu aliran getih kanthi luwih cepet lan gampang.

Um dos principais aminoácidos pertencentes nas proteínas é a leucina. Se trata de um aminoácido essencial (que o nosso corpo não produz) que age diretamente reconstrução das fibras musculares, gerando assim uma melhor hipertropi.

Outros benefícios que o Whey Protein garante ao nosso corpo é o mundhak ing energi e resistência física, nyuda lemes (cansaço) muscular, previne dores musculares no pós treino entre outros fatores que melhoram a performance dos treinos e, consequentemente, os resultados no gain massa otot.

Manfaat kesehatan

Whey Protein dudu suplemen eksklusif kanggo binaragawan, yaiku, apa wae jinis wong sing bisa ngonsumsi, anggere ana kebutuhan lan padha ngajeni pedoman pabrikan utawa ahli nutrisi sing digunakake.

Ing antarane mupangat utama Whey Protein sing ana gandhengane karo kesehatan, bisa disorot:

  • Mbantu perawatan asma;
  • Nyegah masalah kardiovaskular;
  • Mbantu ngontrol tingkat kolesterol;
  • Mbantu ngontrol glukosa getih;
  • Mbantu ngontrol tekanan getih;
  • Nambah kakebalan;
  • Antarane wong liya.

Titik liyane sing bakal disorot babagan Whey Protein yaiku ngasilake sawetara mupangat kanggo penderita HIV. Iki ngalangi sel virus supaya ora ngrusak jaringan otot lan ngilangi massa otot.

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Kajaba iku, glutamin sing ana ing Whey mbantu nambah kekebalan awak sing ora kena pengaruh karo munculé virus. Nanging, yen sampeyan positif karo HIV, disaranake njaluk saran medis sadurunge nggunakake.

Keuntungan kanggo ngilangi bobot awak

Apesar do Whey Protein não ser exclusivamente para a queima de lemu awak, há alguns fatores relacionados com o seu consumo.

Por exemplo, quando fazemos o uso desse suplemento combinado com uma dieta balanceada e um treino adequado, o nosso metabolisme tende a trabalhar de forma mais acelerada. Dessa forma, o nosso organismo irá queimar mais gordura.

Além disso, é cientificamente comprovado que o Whey Protein pode ajudar no controle da satiety, principalmente o Whey Feminino que contém proteína de soja em sua composição. Assim, você comerá apenas o que for necessário, evitando alimentos calóricos e outros tipos de besteiras que fazem engordar.

É importante deixar claro que não é qualquer tipo de Whey Protein que é indicado para quem está em uma dieta de nyuda bobot awak. Por exemplo, o Whey Concentrado contém apenas de 70 à 80% de proteínas com uma konsentrasi maior de gorduras e carboidratos.

Mula, sing paling cocog ing kasus kasebut yaiku Whey Isolated, sing ngemot 90% protein lan kandungan lemak lan karbohidrat sing luwih murah.

Ainda, tome cuidado com as quantidades de Whey Protein, porque o excesso de proteínas do organismo pode se transformar em gordura localizada, o que não é nada interessante ara quem deseja bobote bobote.

whey

Efek samping lan kontraindikasi

Kaya sing wis dingerteni, Whey Protein asale saka protein whey lan umume versi ngemot laktosa. Mula, wong-wong sing ora sabar karo disakarida iki (laktosa) kudu ngindhari konsumsi, yen ora ana efek samping sing bisa muncul, kayata:

  • Rasa ora nyaman lambung;
  • Gas;
  • Masalah saluran pencernaan;
  • lara weteng;
  • Diare
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Mulheres grávidas devem evitar o seu uso, visto que as composições desse suplemento podem não fazer bem para a formação do bebe. Ainda, pessoas com problemas nos ginjel, fígado ou qualquer outro tipo de doença devem consultar um médico antes do uso.

Kesimpulan

Agora que você já conhece todos os benefícios que o Whey Protein é capaz de gerar para o entuk massa, saúde e até mesmo emagrecimento, está esperando o que para comprar logo o seu pote?

Tansah ngormati jumlah sing disaranake dening pabrikan utawa ahli nutrisi lan uga waspada babagan kontraindikasi. Kanthi nindakake iki, sampeyan bisa ngindhari masalah kesehatan sing serius.

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Suplemen sing apik!

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